Was bedeutet Whey Protein?
Whey Protein hilft dir beim Muskelaufbau und beim Abnehmen. Hole mit der richtigen Dosierung und der optimalen Einnahmezeit das Maximum heraus! Erfahre auch wie gesund Whey Protein für deinen Körper ist.
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Für was ist Casein gut?
Casein ist ein langsam verdauliches Protein! Es sättigt dich über einen langen Zeitraum und hilft dir während der Nacht mit Aminosäuren versorgt zu werden. Es ist optimal für längere Phasen ohne Nahrungszufuhr.
Was ist der Unterschied zwischen Whey und Casein?
Whey und Casein sind hochwertige Proteinquellen mit jeweils unterschiedlichen Vorteilen. Whey ist ein schnell wirkendes Eiweiß während Casein ein langsam wirkendes Protein ist. Hier erfährst du alles über Unterschiede und die perfekten Einnahmezeitpunkte.
Wie berechne ich meinen kcal Bedarf?
Die genaueste Methode zur Berechnung des Grundumsatzes ist die Mifflin-St.Jeor-Formel. Durch Multiplikation des Grundumsatzes mit dem PAL-Wert, egal ob Mann oder Frau, erhältst du den Gesamtumsatz bzw. Kalorienbedarf. Dieser ist die Summe aus Grund- und Leistungsumsatz.
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Abnehmen und gleichzeitig Muskulatur aufbauen in Rekordzeit. Diszipliniert zu sein, und das in schwierigen Phasen, ist eine Herausforderung an der viele scheitern. Deshalb beschreibt deser Artikel Peters Motivation und welche Mindhacks er verwendet, um seine Ziele zu erreichen.
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