Lebensmittel mit individuellen Portionsgrößen
30. Oktober 2023 • 3 Min. Lesedauer
Indem du individuelle Portionsgrößen zu deinen verwendeten Lebensmitteln hinzufügst kannst du noch schneller Kalorien tracken und deine Ziele einfacher erreichen. Nachdem du eine Portionsgröße hinterlegt hast, musst du nur noch die Anzahl der Portionen eingeben, um deine Kalorien und Markonährstoffe zu zählen. Auch wenn uns Kalorientracker Apps das Leben deutlich erleichtert haben, können sie dennoch ziemlich lästig sein. Nach einem langen Arbeitstag und absolviertem Training möchtest du dich am liebsten auf die Coach legen und endlich vor dem Fernseher zur Ruhe kommen. Doch irgendetwas hast du vergessen, richtig die letzten Mahlzeiten müssen noch getrackt werden. Waren es jetzt 50g oder doch 60g Haferflocken nach dem Workout? Kommt dir diese Situation bekommt vor? Wir stellen dir deshalb ein weiteres Feature vor, mit dem du dir viel Frust ersparen kannst, indem du nur noch die Anzahl der Portionen eines Lebensmittels angeben musst, um deine Trackingeinträge zu erstellen.
Portionsgröße hinterlegen und schneller Kalorien tracken!
Echte individuelle Portionsangaben
Viele Kalorientracker haben bei der Nahrungsmittelsuche Portionsangaben hinterlegt, teilweise mehrere unterschiedliche. Doch handelt es sich hierbei um Daten, die von anderen Nutzern hinterlegt wurden. Grundsätzlich können hier also beliebige und nicht plausible Daten hinterlegt sein. Auch können diese Angaben aufgrund ihres immensen Umfangs nicht händisch überprüft werden. Das führt dazu, dass viele Trainierende und Abnehmwillige ihren Erfolg teilweise willkürlichen Angaben anvertrauen. Und tatsächlich ist dies in vielen Fällen der Grund dafür, dass eine Diät scheitert. Ist es deshalb nicht naheliegend einem Nutzer die Freiheit zu geben, eigene individuelle Portionsgrößen zu Lebensmitteln zu hinterlegen? Für uns steht der Erfolg unserer Nutzer an erster Stelle, weshalb wir dir genau diese Freiheit geben.
Wie in der unteren Abbildung zu sehen, musst du dafür unterhalb der Lebensmittelzusammenfassung einfach auf den Button "Portionsgröße" klicken, um in die dafür vorgesehene Eingabemaske zu navigieren.
Im darauf folgenden Interface gibst du einfach nur noch die Portionsangabe des Lebensmittels an. Auch kannst du einfach zwischen der Eingabe in Gramm und Unzen wechseln. Nach einem Klick auf "Hinzufügen" wird die Portionsgröße auf deinem Gerät gespeichert und du navigierst automatisch zur nächsten Eingabemaske für die Anzahl der Portionen.
Falls du ein Lebensmittel bereits für Mahlzeiteneinträge genutzt hast, wird dir alternativ eine Eingabemaske wie die folgende angezeigt. Hier siehst du deine zuletzt verwendete Mengenangabe. Entweder benutzt du diese direkt für weitere Mahlzeiteneinträge, oder du verwandelst sie einfach mit einem Klick auf "Portionsgröße" in eine zum Nahrungsmittel gehörende Portionsangabe. Kalorientracken war noch nie einfacher!
Deine Portionsgröße wurde erfolgreich dem Nahrungsmittel zugewiesen. Jetzt musst du in Zukunft nur noch die Anzahl der Portionen eingeben, um effizient Mahlzeiteneinträge zu erstellen. In Zukunft brauchst du dir also keine Mengenangaben deiner Nahrung zu merken, um Einträge in deinem Kalorientracker zu erstellen.
Geh auf Nummer sicher!
Die Ernährung kann optimal geplant und das Training konsequent absolviert werden. Wenn du aber am Ende deine Ernährung falsch trackst, ist dein Vorhaben zum Scheitern verurteilt. Vetrau deshalb nicht auf willkürliche und nicht überprüfbare Portionsangaben in Lebensmitteldatenbanken. Die Anzahl der Lebensmittel, die du isst sind überschaubar, weshalb du einmalig Portionsgrößen hinterlegen solltest, um in Zukunft einfach, schnell und sicher deine Ernährung zu tracken. Erreiche deine Ziele und überlass nichts dem Zufall!
Abnehmen und Muskelaufbau
Du liest Artikel wie diesen hier, weil du echte Ziele hast. Du willst etwas erreichen, etwas was dir wichtig ist. Du möchtest etwas Gewicht verlieren, um dich wohler zu fühlen, gesünder zu sein oder um dir selbst mehr zu gefallen. Du möchtest Muskulatur aufbauen, um auch zukünftig eine schlanke und schöne Figur zu haben. Supplements, also Nahrungsergänzungsmittel, können hierbei sehr hilfreich sein, aber am Ende des Tages entscheiden deine Tagesgesamtkalorien und die Makronährstoffverteilung über Erfolg und Misserfolg!
Mit dem richtigen Kalorienzähler ist dein Ziel in Sichtweite!
Gesamtkalorien und Makronährstoffverteilung
Um auf der Zielgeraden zu bleiben musst du deine Kalorien kontrollieren und im Blick behalten. Aber auch die Makronährstoffverteilung, also das Verhältnis von gegessenem Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten, ist äußerst wichtig. Diese Werte täglich händisch in einer Tabellenkalkulation zu ermitteln ist sehr aufwendig und frustrierend. Um dir zu helfen stelle ich dir eine 100% kostenlose Kalorienzähler App zur Verfügung. Auch hilft sie dir dein Gewicht zu protokollieren und graphisch auszuwerten. Worauf wartest du? Starte JETZT durch!
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