Du willst endlich in Topform kommen, dann lass dir die folgenden Artikel nicht entgehen. Diese Seite enthält fundierte Informationen zu den Themen Abnehmen, Muskelaufbau und gesunder Ernährung. Alle Artikel basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und werden regelmäßig aktualisiert.
Die genaueste Methode zur Berechnung des Grundumsatzes ist die Mifflin-St.Jeor-Formel. Durch Multiplikation des Grundumsatzes mit dem PAL-Wert, egal ob Mann oder Frau, erhältst du den Gesamtumsatz bzw. Kalorienbedarf. Dieser ist die Summe aus Grund- und Leistungsumsatz.
Whey und Casein sind hochwertige Proteinquellen mit jeweils unterschiedlichen Vorteilen. Whey ist ein schnell wirkendes Eiweiß während Casein ein langsam wirkendes Protein ist. Hier erfährst du alles über Unterschiede und die perfekten Einnahmezeitpunkte.
Casein ist ein langsam verdauliches Protein! Es sättigt dich über einen langen Zeitraum und hilft dir während der Nacht mit Aminosäuren versorgt zu werden. Es ist optimal für längere Phasen ohne Nahrungszufuhr.
Whey Protein hilft dir beim Muskelaufbau und beim Abnehmen. Hole mit der richtigen Dosierung und der optimalen Einnahmezeit das Maximum heraus! Erfahre auch wie gesund Whey Protein für deinen Körper ist.
Es gibt viele Wege, wie du dieses Herzensprojekt unterstützen kannst. Eine kostenlose Möglichkeit ist eine 5 Sterne App-Bewertung im jeweiligen Store, am besten mit Rezensionstext. Auch kannst du diese Website auf Social Media und in deinem Freundeskreis teilen.
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Beim Starten von ShapeGanic kannst du innerhalb weniger Sekunden deinen täglichen Kalorienbedarf berechnen und als Kalorienziel abspeichern. Du kannst diesen Wert jederzeit anpassen.
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