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Beta-Alanin steigert deine Muskelausdauer, verzögert Ermüdung und hilft dir, mehr Wiederholungen zu schaffen. Erfahre alles über Wirkung, Dosierung, Einnahme und die optimale Kombination mit Creatin für maximale Trainingsfortschritte.
Abnehmen und gleichzeitig Muskulatur aufbauen in Rekordzeit. Diszipliniert zu sein, und das in schwierigen Phasen, ist eine Herausforderung an der viele scheitern. Deshalb beschreibt deser Artikel Peters Motivation und welche Mindhacks er verwendet, um seine Ziele zu erreichen.
Creatin erhöht deine Kraft, unterstützt den Muskelaufbau und hilft dir Trainingsbarrieren zu durchbrechen. Gleichzeitig verbessert Creatin deine kognitive Leistungsfähigkeit. Es ist das wohl effektivste und kostengünstigste Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt.
Du kannst schnell und effektiv abnehmen ohne zu hungern! Hier lernst du wie es Philipp geschafft hat seinen Stoffwechsel zu beschleunigen, um seine Wunschfigur zu erreichen. Mit den kostenlosen Ernährungs- und Trainingsplänen kannst du sofort loslegen.
Die genaueste Methode zur Berechnung des Grundumsatzes ist die Mifflin-St.Jeor-Formel. Durch Multiplikation des Grundumsatzes mit dem PAL-Wert, egal ob Mann oder Frau, erhältst du den Gesamtumsatz bzw. Kalorienbedarf. Dieser ist die Summe aus Grund- und Leistungsumsatz.
Whey und Casein sind hochwertige Proteinquellen mit jeweils unterschiedlichen Vorteilen. Whey ist ein schnell wirkendes Eiweiß während Casein ein langsam wirkendes Protein ist. Hier erfährst du alles über Unterschiede und die perfekten Einnahmezeitpunkte.
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